Le guide de survie de Movember pour le temps des Fêtes

Qu’est-ce qui te vient à l’esprit quand tu penses au temps des Fêtes?

Des enfants surexcités gavés de sucre par des proches bien intentionnés? Mononcle Billy qui raconte encore les mêmes histoires? La désapprobation à peine voilée de ta façon d’élever tes enfants? Le pur soulagement de savoir que la prochaine fois n’arrivera que dans un an?

Ah oui, il n’y a vraiment rien de comparable au temps des Fêtes…

10 façons de garder le cap pendant les Fêtes

Blague à part, le temps des Fêtes peut être une période difficile pour certaines personnes. Tu t’inquiètes peut-être pour ta santé ou tes finances. Une personne que tu connais vit peut-être un deuil ou une rupture. C’est peut-être le stress — une réalité à laquelle personne n’échappe, surtout après l’isolement ou la solitude que tant d’entre nous ont vécus récemment.

On espère que tu ne traverses pas une période difficile pendant les Fêtes. Mais si c’est le cas pour toi ou pour quelqu’un que tu connais, voici 10 conseils pour garder le cap.

1) Prends d’abord soin de toi

Nous voulons tous être le meilleur père, conjoint, frère, fils et ami possible. Pour y arriver, tu dois être au sommet de ta forme, ce qui veut dire faire de ton propre bien-être une priorité. Parfois, nous pouvons avoir besoin d’un peu d’aide. Alors, si tu traverses une période difficile, pense à en parler avec un expert.

2) Vérifie ton état de santé…

La vie peut être bien remplie et les bilans de santé peuvent facilement passer au second plan. Pourtant, le cancer de la prostate est le cancer le plus souvent diagnostiqué chez les hommes. Prends donc le temps de parler à ton médecin du dépistage du cancer de la prostate si tu as plus de 50 ans, ou plus de 45 ans si tu es Noir.

Et pour les jeunes hommes : savais-tu que le cancer des testicules est le cancer le plus fréquent chez les jeunes hommes? Cette saison, l’une des meilleures choses que tu puisses faire est de bien connaître tes testicules et ce qui est normal pour toi. Voici comment vérifier toi-même si tu présentes des signes de cancer des testicules.

3) …et sache quoi faire si quelque chose ne va pas

Ce n’est pas pour rien qu’on encourage les gars à se faire examiner. Il est aussi normal de ressentir de fortes émotions lorsqu’on reçoit un diagnostic de cancer. Si ça t’arrive, tu pourrais te sentir dépassé, mais sois sans crainte : tu ne seras pas seul. Movember a les outils pour t’accompagner dans la suite de ton parcours, qu’il s’agisse de faire face au cancer du testicule ou de trouver du soutien après un diagnostic de cancer de la prostate.

4) Prends des nouvelles de ceux qui pourraient traverser une période difficile

S’il y a une chose que les deux dernières années nous ont apprise, c’est que la solitude et l’isolement, c’est vraiment pénible! Pour bien des gens, le temps des Fêtes peut amplifier ces sentiments. Alors, prends des nouvelles des autres. Et si tu t’inquiètes pour un autre gars, Movember offre une foule de ressources sur la façon d’avoir des conversations importantes.

5) Essaie quelque chose de nouveau (ou fais cette chose que tu remets à plus tard)

C’est le moment idéal pour essayer un nouveau passe-temps ou te lancer dans un projet qui te tient à cœur! Tu as toujours voulu devenir un maître de la cuisine? En apprendre un peu sur le métier de barbier? Devenir un pro du travail du bois? Essayer le parachutisme? Profite des Fêtes pour passer à l’action.

6) Prends des mesures pour gérer ton budget

Les cadeaux et les déplacements peuvent peser lourd sur ton portefeuille. Si tes finances te préoccupent, prends des mesures concrètes pour garder la situation sous contrôle. Établis des attentes réalistes quant à ce que ton budget te permet de faire. Parles-en ouvertement et honnêtement avec ta famille. Et assure-toi de bien comprendre le fonctionnement des intérêts sur les cartes de crédit et des paiements « achetez maintenant, payez plus tard ». Le Web regorge de ressources pour t’aider à démarrer.

7) Donne au suivant

Savais-tu qu’en aidant les autres, tu t’aides aussi toi-même? Eh oui! Avoir du plaisir et faire le bien peut aussi grandement améliorer ta propre vision des choses. Alors, laisse un pourboire généreux. Donne du sang. Rédige un avis cinq étoiles en ligne. Fais du bénévolat pour aider les personnes dans le besoin. Ou fais un don à une cause qui te tient à cœur (puisque tu es sur ce site Web, envisage de faire un don mensuel à Movember).

8) Reconnais que les réunions de famille peuvent être difficiles

Sur Hallmark Channel, les Fêtes se terminent toujours bien et tout le monde se réconcilie. Comme la vraie vie, ce n’est pas Hallmark Channel, discute à l’avance de la façon de réagir aux conflits ou prépare-toi en conséquence. Ça veut dire avoir des attentes réalistes. Faire preuve de gentillesse (il y a de fortes chances que tu ne sois pas la seule personne à te sentir stressée). Éviter de jeter de l’huile sur le feu en abordant des sujets qui risquent de provoquer des tensions – et ne pas mordre à l’hameçon après que l’oncle Billy a pris un verre de trop. Et justement, garde le contrôle en y allant doucement sur l’alcool.

9) Du soutien est à la portée des parents

Être parent peut être l’une des expériences les plus gratifiantes de la vie – et parfois, une source de stress et d’inquiétude incroyables. Il suffit de demander à n’importe quel parent qui ne dort que trois heures par nuit. Pour tous les papas, les mums et les autres personnes proches aidantes, Family Man est le program parental en ligne gratuit de Movember. Il regorge de ressources sur des stratégies parentales éprouvées, élaborées par des spécialistes.

10) Ne perds pas de vue l’essentiel

Ton médecin t’a convoqué à un rendez-vous à l’improviste, quelques jours après ton examen annuel. Les deux membres de ta famille qui avaient promis de rester courtois se sont emportés l’un contre l’autre. C’est l’Apocalypse parce que ta fille a échappé sa crème glacée.

Des imprévus surviendront fort probablement. Sur le coup, ils te sembleront difficiles à surmonter. Mais essaie de ne pas perdre de vue la raison de ta présence. Pense à profiter des bons moments. Concentre-toi sur ce que tu peux contrôler (tu ne peux pas changer les opinions non sollicitées de l’oncle Billy, mais tu peux changer ta façon d’y réagir). Surtout, tire le meilleur parti de ce que tu as. Avec un peu de chance, le bon l’emportera sur le mauvais.

Même si acheter un autre cornet de crème glacée à un tout-petit bouleversé n’a pas empêché l’Apocalypse.