Tu entraînes déjà la forme mentale. Voici comment maximiser ton impact.

Entraîneurs : Vous planifiez les séances. Vous prenez les décisions le jour du match. Vous veillez à ce que quinze jeunes hommes avancent dans la même direction. Et au cœur de tout ça, vous prenez aussi soin de leur santé mentale.

Si ce dernier point t’a pris au dépourvu, prends un instant pour y réfléchir. C’est toi qui remarques quand quelqu’un devient silencieux à l’entraînement. Quand le joueur qui arrive habituellement en premier ne peut soudainement plus être là. Quand l’énergie n’y est pas et que tu n’arrives pas vraiment à comprendre pourquoi.

C’est quelqu’un qui éprouve des difficultés avec sa santé mentale. Et tu es déjà là pour cette personne.

En comprenant un peu mieux comment ça fonctionne, tu seras mieux outillé pour soutenir tes joueurs, sur le terrain comme ailleurs. Voici ce qu’on va aborder : ce que signifie vraiment la santé mentale, comment en faire un aspect normal de la culture de ton équipe, comment intégrer la forme mentale à tes séances et comment reconnaître qu’une situation dépasse ton rôle.

Ce qu’est vraiment la santé mentale

La santé mentale, c’est la façon dont une personne compose avec la vie, sur les plans social et émotionnel, entre autres.

Et tout comme la santé physique, elle évolue constamment. À tout moment, la santé mentale d’une personne se situe quelque part sur une échelle mobile, ou un « continuum » : d’un côté, elle peut traverser une période difficile et, de l’autre, s’épanouir. Elle fluctue selon les événements de la vie, le stress et ce qui se passe autour d’elle. Le jour d’un match, une victoire ou une défaite peut la faire fluctuer. Ce qu’un joueur apporte avec lui après une journée difficile à l’école ou en raison d’une situation à la maison peut aussi avoir un impact.

Quand tu vois la santé mentale de cette façon, comme quelque chose qui évolue plutôt que comme quelque chose qu’on a ou qu’on n’a pas, ça change ta façon d’envisager le soutien à offrir à tes joueurs.

Fais-en quelque chose de normal

Les mots « santé mentale » sont encore très stigmatisés, surtout chez les jeunes hommes et dans le milieu du sport, où la dureté a toujours été valorisée. Que fais-tu si un joueur de ton équipe se moque de l’idée de suivre une formation en santé mentale?

Tu continues. Défaire ces préjugés prend du temps, et ton meilleur outil, c’est la répétition.

L’une des meilleures façons de normaliser la santé mentale, c’est d’en faire une partie intégrante de la routine d’entraînement. Prévois régulièrement des moments où les joueurs peuvent parler de ce qu’ils vivent. Au début, tu auras peut-être l’impression qu’ils ne te disent rien. Mais avec le temps, tu seras probablement surpris de découvrir ce qu’ils portent en eux et à quel point ils se sentent plus légers une fois qu’ils en ont parlé.

Parler de tes propres expériences peut vraiment changer la donne. Parle des difficultés de santé mentale que tu as vécues à leur âge. Deux choses vont se produire : tes joueurs cesseront de te voir comme quelqu’un qui n’a jamais été adolescent. Ensuite, ils te poseront des questions qui pourront lancer une conversation tout à fait naturelle sur la façon dont ils vont, sans que personne ait à la forcer.

Cultive une culture axée sur la forme mentale

Les jeunes joueurs sont réceptifs à l’idée de la forme physique. Alors, sers-t’en.

La forme mentale, c’est exactement ce que son nom indique : prendre soin de ta santé mentale et la renforcer, comme tu le ferais pour ton corps. Et tout comme la forme physique, elle exige une pratique régulière. Il ne s’agit pas d’un atelier ponctuel, mais de quelque chose que tu intègres au rythme de ton équipe, au même titre que les exercices ou la récupération.

La façon de faire dépendra de ton équipe. Mais tu pourrais essayer des choses comme :

• Souligner les efforts d’un joueur qui s’essaie à un exercice de respiration ou lui donner l’occasion de parler avec authenticité d’une période difficile qu’il a traversée.
• Encourager les joueurs à nommer les forces mentales d’un coéquipier ou leurs propres forces. Connaître ses forces contribue réellement au développement de la résilience.
• Présenter la résilience comme une habileté qui se développe, et non comme un trait de personnalité qu’on a ou qu’on n’a pas.

La façon de présenter les choses compte. Tu ne demandes pas à ton équipe de s’asseoir en cercle et de parler de ses émotions. Tu présentes plutôt la forme mentale comme un ensemble d’habiletés. Et comme pour toute autre habileté, elle se renforce avec la pratique.

Connais ton rôle

Un vieux conseil, mais il s’applique ici aussi.

Tu peux vraiment améliorer le bien-être mental de ton équipe. Mais tu n’es pas un professionnel de la santé mentale, et ce n’est jamais à toi de poser un diagnostic.

Souvent, la chose la plus importante que tu puisses faire est aussi la plus simple : si tu penses qu’un membre de ton équipe traverse une période difficile, encourage-le à parler à un professionnel, comme un médecin, un conseiller ou un psychologue. Tu n’as pas besoin d’avoir la réponse. Tu dois simplement l’orienter vers quelqu’un qui l’a.

Mets-le en pratique

Comprendre la santé mentale, en parler ouvertement et intégrer la forme mentale à la culture de ton équipe. Tout ça ne sert à rien si ce n’est pas fait de façon constante. Fais-en une partie intégrante de chaque entraînement et de chaque jour de match, plutôt qu’un sujet que tu abordes une fois avant de le mettre de côté.

Commence simplement : discute avec ton équipe de ce que signifie réellement la « santé mentale » selon ses membres. Leurs réponses pourraient te surprendre.

Cette conversation? C’est ta première répétition. Tu connais la suite. Continue. Développe tes capacités. Deviens plus fort.

Tu traverses une période difficile ou tu t’inquiètes pour quelqu’un? Trouve des ressources de soutien ici.