Si tu cherches des signes de tristesse, tu risques de passer à côté.

La dépression. Il y a de bonnes chances que tu en connaisses certains signes.

Avoir le moral à terre. Ne pas être capable de sortir du lit. Ne plus parler à ses amis.

Mais ce n’est qu’une partie du portrait. Chez les jeunes hommes, la dépression se manifeste souvent de façon complètement différente. Irritabilité. Désistements. Prises de risques. Des comportements qu’on met sur le compte d’une mauvaise attitude, d’une phase ou simplement de l’adolescence. C’est précisément pour ça qu’elle passe inaperçue, même si jusqu’à 1 homme sur 8 connaîtra un épisode de dépression au cours de sa vie.

Et quand elle passe inaperçue, il devient plus difficile de s’en sortir. Mais la dépression se traite. Quand une personne reçoit du soutien rapidement, elle se rétablit plus vite et les répercussions sont moins importantes.

Voici les signes à surveiller concrètement, pourquoi la dépression se manifeste ainsi et quoi faire si tu penses les avoir remarqués.

Une mauvaise semaine ou quelque chose de plus profond.

Tout le monde se sent parfois à plat. Mais on parle de dépression lorsque ce sentiment persiste — pendant deux semaines ou plus — et commence à avoir des répercussions sur tout. Le sommeil. L’énergie. Les relations. La motivation. La façon dont une personne se perçoit.

Ce n’est pas une humeur dont on peut simplement se débarrasser ou sortir par la seule force de la pensée. Une mauvaise semaine finit par passer d’elle-même. Pas la dépression.

Les signes à surveiller.

Chez les jeunes hommes, la dépression est plus susceptible de se manifester par de la colère ou de l’agressivité, des douleurs physiques, des comportements à risque ou la consommation d’alcool et d’autres substances, plutôt que par la tristesse silencieuse à laquelle la plupart des gens s’attendent.

Voici quelques signes auxquels il vaut la peine de prêter attention :

• Il ne participe plus aux activités qui le passionnaient auparavant. La musique, le sport, les jeux vidéo, les amis. Peu importe ce qui le faisait vibrer, ça ne l’intéresse tout simplement plus.
• Il pourrait être soit survolté et agité, soit complètement à plat.
• Il prend des décisions qui ne lui ressemblent pas.
• Il se rabaisse, même à la blague, plus souvent qu’avant.
• Il a de la difficulté à se concentrer ou semble tout simplement ailleurs.

Vu de l’extérieur, ça peut sembler être de la mauvaise volonté, un manque d’intérêt ou de la paresse. Mais au fond, quelque chose de plus lourd pourrait se passer, et même les petites choses peuvent commencer à sembler insurmontables.

Et le fait est qu’il ne t’en parlera probablement pas. Ce genre de choses n’est pas toujours exprimé à voix haute, d’où l’importance de porter attention au comportement d’une personne.

Pense à une période où tu t’es senti vraiment à plat. Comme si plus rien ne te faisait le même effet qu’avant. Maintenant, imagine que ce sentiment persiste, jour après jour, sans montrer le moindre signe de s’atténuer. C’est ce qu’on peut ressentir de l’intérieur. Quand personne ne remarque ce qui se passe, la situation s’aggrave. Le repli sur soi devient la nouvelle normalité. Et il devient de plus en plus difficile de combler la distance.

Comment être présent. Ton plan de match.

C’est la chose la plus importante que tu puisses faire. Tu n’as pas besoin d’être un expert. Tu n’as même pas besoin de trouver les mots parfaits. Tu dois simplement être là.

Commence par quelque chose de direct, mais sans en faire trop :

« Tu ne sembles pas être toi-même ces derniers temps. Comment ça va? »
« J’ai remarqué que tu sembles un peu différent ces temps-ci. Qu’est-ce qui se passe? »

Ensuite, écoute. Ne t’empresse pas de proposer des solutions. Ne lui dis pas que tout ira bien. Contente-toi de l’écouter. Tu pourrais dire :

« Ça a l’air vraiment difficile. »
« Je suis content que tu m’en aies parlé. »
« Veux-tu continuer à en parler? »

C’est ça, être vraiment à l’écoute : rester aux côtés de la personne, sans essayer de la sortir de là. C’est ce qui aide vraiment.

Dire à quelqu’un de retrouver le sourire, de s’endurcir ou de passer à autre chose, même avec de bonnes intentions, peut lui donner l’impression d’être encore plus seul, et non moins.

Si quelqu’un te dit qu’il pense à se faire du mal, communique immédiatement avec les services d’urgence ou un professionnel. Dans une telle situation, garder ça pour toi n’est pas la bonne chose à faire. Consulte cette page pour obtenir une liste de services qui peuvent aider.

Prends le temps de remarquer quelqu’un cette semaine.

Est-ce que ça te fait penser à quelqu’un que tu connais?

Remarque simplement ce qui se passe. Prends de ses nouvelles. Écoute. Prends la situation au sérieux.

Parce que reconnaître ce qui se passe vraiment peut être un premier grand pas pour aider quelqu’un à se sentir moins seul.

Tu traverses une période difficile ou tu t’inquiètes pour quelqu’un? Trouve des ressources de soutien ici.