Il ne veut parler à personne. Voici quatre pistes qui valent la peine d’être essayées.

La plupart d’entre nous connaissent un homme comme ça. Celui qui endure tout sans broncher, qui ne demande jamais d’aide et qui te regarde de travers si tu oses seulement parler de « sentiments ». Ce n’est pas parce qu’il n’a pas besoin de soutien, mais parce que tout ce qu’on lui a appris sur ce que signifie être un homme lui dit qu’il ne devrait pas en avoir besoin.

Quand un homme comme lui traverse une période difficile, comment peut-on même aborder l’idée d’aller chercher de l’aide? Ce n’est pas évident. Mais ce n’est pas impossible. Ces quatre approches peuvent faire bouger les choses.

1. Crée une diversion

Parler de ses émotions peut être difficile même dans les meilleures circonstances. Pour le genre fort et silencieux? Se retrouver assis face à quelqu’un qui demande « alors, comment vas-tu vraiment? » peut donner l’impression de tomber dans une embuscade.

Voici ce qui fonctionne mieux : ne fais pas de la conversation l’activité principale. Fais-en plutôt quelque chose qui vient naturellement pendant une autre activité. Une balade en voiture sans destination précise. Une marche. Quelques passes avec un ballon. Quand vous n’êtes pas face à face et que vous avez quelque chose à faire de vos mains, la pression diminue. Et quand la pression diminue, une vraie conversation peut s’installer.

Ça vaut la peine de bien choisir l’activité. Certaines ne laisseront aucune place à une vraie conversation. Si vous êtes tous les deux amateurs de foot et assis au milieu d’une foule compacte, la conversation n’ira probablement pas très loin. Choisis plutôt une activité qui laisse la conversation suivre son cours.

2. Fais le premier pas

Si tu veux que ton ami se confie, essaie de t’ouvrir en premier. Parle-lui de quelque chose de vrai. Rien de dramatique, juste quelque chose de sincère.

« Ces derniers temps, je me sens pas mal à plat. Je dors pas très bien et c’est intense au travail. Ça t’arrive, toi aussi? »

Quand le sujet est déjà sur la table, c’est beaucoup plus facile pour quelqu’un d’autre d’enchaîner que de l’aborder de nulle part. Ça fait aussi quelque chose de tout aussi important : ça lui montre que ce n’est qu’une partie normale d’une conversation, pas un grand moment dramatique.

Ça aide dans les deux sens. Parler de ce que tu vis vraiment te fait du bien à toi aussi.

3. Ne mets pas de pression

S’ouvrir aux autres, c’est une étape importante pour tout le monde. Pour quelqu’un qui a l’habitude de tout garder en dedans, c’est énorme. Alors, quand ça arrive, vas-y avec délicatesse.

Évite de proposer tout de suite des solutions. Ne pousse pas la personne à t’en dire plus qu’elle ne le souhaite. Si tu sens qu’elle se referme, laisse-lui de l’espace. Le plus difficile, c’est d’amorcer la conversation. Il est presque toujours plus facile de la reprendre la prochaine fois.

Le but, ce n’est pas d’avoir une seule conversation décisive qui règle tout. Tu bâtis quelque chose au fil du temps : une relation où la personne sait qu’elle peut te parler en toute confiance, quand elle sera prête. Si tu insistes trop alors qu’elle se sent déjà vulnérable, tu risques de l’amener à se refermer.

4. Sois là pour eux

Si ces conversations amènent ton ami à envisager de consulter un professionnel, ne te contente pas de lui dire : « Tu devrais le faire », puis d’en rester là. Aide-le à passer à l’action.

Propose-lui de l’accompagner ou de vous retrouver tout de suite après. C’est important d’avoir quelqu’un de son côté. Ça lui rappelle qu’il n’a pas à traverser ça seul et ça aide à normaliser le fait d’aller chercher du soutien.

Si tu as déjà consulté un médecin, un psychologue ou un conseiller, raconte à ton ami comment ça s’est vraiment passé. Pas besoin d’essayer de le convaincre, parle-lui simplement de ton expérience : à quoi ressemble la salle d’attente, quelles questions on te pose, et le fait que ce n’était pas aussi étrange que tu le pensais. Parfois, il suffit de démystifier le processus pour que le premier pas semble plus facile à faire.

Commence ici

Si tu as un ami qui refuse d’aller chercher de l’aide, commence par choisir le bon contexte. Opte pour une activité que vous aimez tous les deux, côte à côte plutôt que face à face. Confie-lui quelque chose de vrai pour lancer la conversation. Et s’il s’ouvre à toi, même un peu, ne le brusque pas.

Tu n’auras probablement pas de déclic dès la première conversation. Ce n’est pas grave. Ce que tu fais, c’est lui montrer que lorsqu’il sera prêt, tu seras là. Pour quelqu’un qui porte tout seul depuis longtemps, ça compte plus que tu ne le penses.

Tu traverses une période difficile ou tu t’inquiètes pour quelqu’un? Trouve des ressources de soutien ici.