Comment aider un ami qui s’isole

Au début, ça pourrait simplement t’agacer (surtout s’il a raté des mèmes vraiment géniaux). Mais si ça continue, ça vaut la peine d’y prêter attention.

Il y a plein de raisons pour lesquelles quelqu’un peut se faire discret. Il est peut-être débordé au travail, épuisé et au bord de l’épuisement professionnel, ou il a simplement encore perdu son téléphone. Mais s’isoler de son entourage peut aussi être l’un des premiers signes que quelque chose de plus grave se passe. Si tu t’inquiètes pour un ami, voici comment communiquer avec lui.

Signes qu’une personne pourrait vivre des difficultés ou commencer à s’isoler

Sois à l’affût de signes comme ceux-ci :

• Faire des commentaires négatifs ou autocritiques.
• Écourter les conversations ou trouver des excuses pour partir.
• Prendre à la légère des situations graves, comme perdre son emploi ou manquer d’argent.
• Manque d’énergie ou de motivation.
• Semble frustré, en colère ou à cran.
• Ne pas sembler être lui-même.
• Éviter ses amis, sa famille et les activités qu’il fait habituellement.
• Boire ou consommer des drogues plus que d’habitude.

N’importe lequel de ces comportements peut indiquer qu’il ne va pas très bien, même s’il ne le dirait jamais ouvertement.

Beaucoup de gars ont du mal à admettre qu’ils traversent une période difficile. Faire comme si tout allait bien leur semble plus facile que de se confier. Mais avoir une vraie conversation avec lui et lui montrer que tu as remarqué que quelque chose ne va pas peut vraiment lui remonter le moral. En lui faisant savoir que tu vois ce qu’il traverse, tu l’aides à se sentir soutenu et tu réduis le risque qu’il continue à s’isoler.

Quoi dire à quelqu’un qui s’isole

Il peut être difficile de parler à un ami qui tient des propos très négatifs ou qui ne semble tout simplement pas avoir envie de jaser. Essaie quand même d’avoir cette conversation. Le simple fait de savoir que tu es là peut compter plus que tu ne le penses.

Pose des questions ouvertes

Laisse tomber le « comment ça va? » qui n’obtient qu’une réponse en un mot, sans plus. Essaie plutôt quelque chose comme « à quoi ressemblent tes journées ces temps-ci? ». Ce genre de question demande plus qu’un oui ou un non et l’amènera à parler de sa vie et de ce qu’il ressent vraiment.

Parle de tes propres difficultés

Beaucoup de gars sont gênés d’avouer ce qu’ils ressentent vraiment. Ils ne veulent pas gâcher l’ambiance et craignent que tu les juges. Montre-lui qu’il peut s’exprimer honnêtement en faisant le premier pas.

Une phrase aussi simple que « Moi aussi, je trouve ça difficile ces derniers temps. Et toi? » ouvre la porte et lui fait comprendre qu’il peut parler librement.

Suggère du soutien

Demande-lui s’il a parlé à quelqu’un de ce qu’il ressent. Le mot « thérapie » peut rendre certains gars mal à l’aise, alors aide à dédramatiser le fait d’y avoir recours. Consulter un thérapeute, ce n’est pas seulement pour les personnes en situation de crise : c’est pour toute personne qui souhaite obtenir de l’aide pour mieux comprendre ce qu’elle vit.

Parle-lui de ta propre expérience si tu en as une, ou mentionne quelqu’un dont tu as entendu du bien. Tu n’as pas besoin d’employer des mots comme « anxiété » ou « dépression », même si c’est ce que tu soupçonnes. Dire qu’il est « stressé » ou qu’il a « trop de choses en tête » peut être une façon plus facile d’aborder le sujet.

Offre une aide concrète

Écoute-le avec ouverture, mais n’hésite pas à l’encourager à passer à l’action. Tu pourrais, par exemple, lui proposer de l’aider à trouver un thérapeute près de chez lui ou l’encourager à discuter des options qui s’offrent à lui avec son médecin.

Reprends de ses nouvelles

Avant de terminer, prévois un autre moment pour prendre de ses nouvelles. En le faisant régulièrement, tu lui montres qu’il compte pour toi et que tu resteras à ses côtés.

Aider un ami qui ne répond pas

Parfois, un ami cesse complètement de donner de ses nouvelles : il ne répond ni aux messages ni aux appels. C’est alors plus difficile de l’aider, mais si tu t’inquiètes pour lui, ça vaut la peine de redoubler d’efforts. Voici comment.

Fixe un moment précis pour prendre de ses nouvelles

Les plans vagues ont tendance à ne mener nulle part. Dis-lui clairement à quelle heure tu l’appelleras ou quel jour tu passeras le voir. Savoir à quoi s’attendre peut l’aider à se préparer à la conversation.

Fais-lui savoir que tu es là pour l’écouter

Parfois, il suffit de lui répéter que tu es là pour lui afin de briser la glace. Il doit se sentir en sécurité et savoir qu’il ne sera pas jugé avant de vraiment s’ouvrir.

Dis-lui que tu t’inquiètes pour lui

Tu peux le dire franchement : « Je m’inquiète pour toi. » Il est peut-être tellement absorbé par le travail ou la vie de famille qu’il n’a pas réalisé à quel point tu t’inquiètes pour lui.

Aide-le autrement

Si tu n’arrives pas encore à le faire parler, essaie de l’aider autrement. Apporte-lui quelques provisions ou propose-lui d’aller chercher ses enfants à la garderie. De petits gestes concrets lui montrent que tu penses à lui et que tu es prêt à faire un effort pour l’aider.

Pose la question directement

Si tu crains qu’il pense au suicide, pose-lui directement la question. Les recherches montrent que demander à quelqu’un s’il envisage de se suicider ne lui met pas cette idée en tête et ne l’incite pas à passer à l’acte. Cette question pourrait lui sauver la vie. C’est une question difficile à poser, mais parfois, ce sont les conversations difficiles qui assurent la sécurité de nos amis.

S’il ne répond toujours pas, pense à communiquer avec une autre personne de son entourage, comme un membre de sa famille, son médecin ou un service d’intervention en cas de crise de santé mentale.

L’amitié est puissante

Les bons amis sont rares. Ils nous gardent les pieds sur terre, nous aident à voir les choses clairement, nous soutiennent dans les moments difficiles et se moquent de notre mauvaise coupe de cheveux quand on en a besoin.

Les problèmes de santé mentale peuvent nous donner envie de nous isoler précisément des personnes qui pourraient le plus nous aider. Mais c’est souvent l’amitié qui nous aide à sortir d’une mauvaise passe.

Si ton ami tient à s’isoler, rappelle-toi que ça fait partie de ce qu’il traverse. Les personnes qui vivent des moments difficiles peuvent agir différemment de leur habitude. Ne le prends pas personnellement et ne baisse pas les bras avec lui.

Quelques autres points à garder en tête

• Un petit geste peut faire toute la différence. Un texto rapide ou un message vocal pourrait suffire à l’amener à parler de nouveau.
• Prendre régulièrement de ses nouvelles, ça compte. Que ce soit en allant courir, en prenant un brunch, en jouant à un jeu ou en lui envoyant un message spontané, tu lui montres que tu penses toujours à lui.
• Tu es là pour l’écouter, pas pour jouer au thérapeute. Tu n’as pas à régler ses problèmes. Écoute-le simplement, reconnais ce qu’il ressent et encourage-le à demander de l’aide s’il en a besoin.

Si tu penses que ton ami vit peut-être avec une dépression ou de l’anxiété, sache que le fait de ne pas accepter qu’il s’isole est déjà un immense soutien. Être là pour lui, sans jugement, compte plus que tu ne le crois. Avec le temps et l’aide d’un professionnel, tu le verras, espérons-le, retrouver peu à peu le sentiment d’être lui-même.

Tu traverses une période difficile ou tu t’inquiètes pour quelqu’un? Trouve des ressources de soutien ici.