Établir des limites saines dans les relations

Les bonnes relations demandent des efforts.

Ouais, on l’a entendu tellement souvent que c’est pratiquement devenu un cliché. Mais tu sais quoi? Si tu l’as entendu si souvent, c’est parce que c’est vrai.

Les désaccords et les conflits sont inévitables. Même dans les meilleures relations, malgré tous nos efforts pour bien communiquer, maintenir des limites saines et trouver un terrain d’entente.

Mais n’ayez crainte, les gars : de l’aide est à portée de main. Avec les bons outils et un esprit ouvert, il est tout à fait possible de bâtir des relations solides et saines qui répondent à vos besoins – ainsi qu’à ceux de nos partenaires, de nos amis et de notre famille.

Voyons quelques mesures concrètes pour y arriver.

Des limites saines dans les relations

Les meilleures relations sont celles qui se construisent au fil du temps grâce aux gestes posés et à une bonne communication. Au fond, dans une relation saine, vous sentez tous les deux que vos besoins sont comblés. Et s’il y a un aspect de la relation qui est constamment mis à l’épreuve et renforcé, ce sont les limites.

Que sont les limites dans une relation? En gros, ce sont les règles et les ententes qui définissent ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas. Elles touchent notamment l’espace personnel, le temps passé seul, les émotions et la communication.

Les limites peuvent prendre de nombreuses formes. Certaines devraient être faciles à définir, comme les limites physiques (quels gestes d’affection physique, contacts et rapports sexuels sont acceptables, et à quel moment) ou les limites financières (la façon dont tu gères les comptes bancaires ou dont tu refuses poliment de prêter ta tondeuse à l’oncle Bob après qu’il l’a démolie la dernière fois).

Les limites concernant les questions personnelles et émotionnelles sont tout aussi importantes. Elles peuvent porter sur ta vie sociale et personnelle en dehors d’une relation, sur la façon dont on s’attend à ce que tu te comportes pendant la stressante réunion de famille, ou sur le fait de ne prêter tes outils que s’ils sont remis au bon endroit. Elles peuvent aussi concerner des sujets de conversation précis ou délicats (comme la religion, la politique ou un événement douloureux), la fréquence à laquelle on s’attend à ce que tu appelles ou envoies des messages, ou encore tante Miranda qui te harcèle (encore une fois) parce que tu n’as pas d’enfants.

Selon toute vraisemblance, les limites s’appliqueront aussi au travail, à l’église ou dans les groupes sociaux, aux engagements personnels et à bien d’autres situations.

Comment parler de ses limites

Les limites, ça va dans les deux sens. Il est tout aussi important de comprendre les besoins de l’autre que d’établir tes propres limites. Rappelle-toi toutefois qu’elles ne servent pas à contrôler quelqu’un, mais plutôt à définir ce qui est acceptable et confortable pour toi.

En règle générale, des limites saines dans une relation peuvent comprendre les éléments suivants :

• Accorder la priorité au temps passé en famille plutôt qu’au travail ou à d’autres engagements.
• Dire « non » aux choses que tu ne veux pas faire.
• Demander qu’on te laisse de l’espace quand tu en as besoin.
• Ne pas tolérer l’intolérable – dénoncer ce qui est inapproprié, nuisible ou tout simplement inacceptable.
• La liberté et l’autonomie nécessaires pour prendre tes propres décisions.

Alors, comment aborder un sujet qui pourrait être délicat? Surtout s’il est une source de conflit dans ton couple?

Crois-le ou non, la meilleure chose à faire quand on discute sérieusement des limites saines dans une relation, c’est de se concentrer sur l’écoute. Ça peut sembler contre-intuitif, mais une meilleure écoute permettra d’améliorer le résultat.

Comment ça? C’est simple, en fait : une personne qui se sent vraiment écoutée sera plus réceptive à ce que tu as à dire.

Si tu veux avoir une bonne écoute, essaie l’écoute active. C’est une technique éprouvée qui vise à faire en sorte que tu sois entendu – en veillant à ce que l’autre personne se sente entendue. Movember Conversations est une excellente ressource pour maîtriser ce type de communication. Tu peux même commencer une conversation d’entraînement en ligne.

Le rôle parental et les limites avec les enfants

Enfin, parlons de l’importance d’établir des limites avec les enfants. Être parent, c’est toute une aventure. C’est peut-être la chose la plus gratifiante que tu feras de ta vie, mais aussi la plus difficile.

Demande à n’importe quel père, et il te dira que la parentalité peut devenir assez intense. C’est pourquoi établir des limites est un aspect si important du rôle de parent. Mais avec tout ce qui se passe, ce n’est pas toujours une partie de plaisir.

Être parent, c’est du sérieux. C’est pourquoi Movember a créé « Family Man ». Tu y trouveras une foule de ressources et de conseils d’experts pour t’aider dans ton rôle de parent, surtout si tu es un nouveau papa.

Par exemple, comment ton style parental influence-t-il ta façon d’établir des limites? La meilleure approche consiste à définir des attentes et des règles très claires. Mais ta façon d’élever tes enfants — et peut-être le genre de parent que tu souhaites être — peut avoir différentes influences sur eux.

Et qu’en est-il de la gestion des crises de colère? Jusqu’où vas-tu en matière de discipline? Et si les choses n’ont pas fonctionné entre ton partenaire et toi et que tu te retrouves à faire de la coparentalité? Ça peut être difficile, tout comme établir des limites pour éviter les conflits.

Sur Family Man, tu trouveras les réponses à ces questions et à bien d’autres, toutes rédigées par des experts dans le domaine.