Comment NE PAS parler de santé mentale à moitié

Tu crains que quelque chose ne tourne pas rond chez un gars que tu connais? Tu trouves qu’il n’est pas comme d’habitude? Quelque chose cloche? Alors, prends de ses nouvelles.

Ça peut sembler trop beau pour être vrai, mais quand il est question de santé mentale, en parler est l’une des meilleures choses qu’on puisse faire. Il vaut toujours mieux en parler que de tout garder en dedans. Mais parfois, on a besoin d’un coup de pouce pour amorcer cette conversation, que ce soit pour trouver les bons mots ou le « bon » moment et le bon endroit.

Ces conversations ne sont pas toujours faciles, mais elles changent souvent la donne. Dépasser les excuses, la gêne ou le malaise liés à l’idée qu’« on ne parle tout simplement pas de ces choses-là » et comprendre que ces « choses-là » font partie de la vie, c’est le moyen le plus rapide de t’assurer que tu es sur la bonne voie pour le soutenir.

Quelle que soit la raison (et ne présume pas que tu sais de quoi il s’agit), voici comment tendre la main à un gars si tu t’inquiètes pour lui.

Ne fais pas les choses à moitié quand tu parles de santé mentale

Avant de te lancer avec les meilleures intentions du monde, il y a certaines choses à garder en tête. Il est important de bien s’y prendre lorsqu’on parle de santé mentale avec quelqu’un.

Au risque d’énoncer une évidence, essaie de trouver le bon moment et le bon endroit. Évite donc de coincer la personne lors d’un 5 à 7 entre collègues ou d’une fête. Choisis plutôt un endroit détendu et neutre où vous avez l’habitude de passer du temps ensemble et où vous aurez tout le temps d’en parler. Rappelle-toi que les conversations sur la santé mentale n’ont pas toujours besoin de se dérouler à huis clos, dans le secret et sur un ton grave. Plus elles semblent naturelles, mieux c’est.

Il va aussi sans dire que tu dois avoir le temps et l’énergie nécessaires pour aller jusqu’au bout (sérieusement, range ton téléphone). Et te sens-tu mentalement prêt à faire face à tout ce qui pourrait arriver?

Par exemple, saurais-tu quoi faire s’il se referme sur lui-même ou insiste pour dire qu’il va bien (même si tu sens que ce n’est vraiment pas le cas)? Et s’il te dit carrément qu’il ne va pas bien? Ou s’il se met sur la défensive?

Quand vient le temps d’avoir des conversations difficiles sur la santé mentale, Movember recommande d’utiliser une méthode appelée ALEC. Elle a été mise au point par nos amis de R U OK? et son nom signifie :

• Demande
• Écoute
• Encourage
• Prends de ses nouvelles

Comment parler de santé mentale

Autrement dit : comment être là pour quelqu’un. Nous avons utilisé le modèle ALEC pour créer notre propre outil afin de te donner les connaissances et la confiance nécessaires pour aborder une conversation difficile. Il s’appelle Movember Conversations et regorge de conseils, que ce soit pour trouver la meilleure façon de parler à un homme en deuil, soutenir un gars qui éprouve des difficultés financières ou qui est sans emploi, ou savoir comment parler de dépression (sans compter une foule d’autres ressources en santé mentale). Voici comment ça fonctionne.

DEMANDE-LUI. Pour amorcer une conversation, il faut d’abord poser une question. Suis les conseils d’ALEC pour savoir comment entamer différents types de conversations difficiles. Demande-lui comment il va, ou dis-lui que tu as remarqué qu’il ne semble pas être lui-même ces derniers temps.

ÉCOUTE. C’est sans doute la partie la plus importante. Tu dois être prêt à poursuivre la conversation jusqu’au bout, peu importe la tournure qu’elle prend. Il pourrait se confier ou non. Il pourrait se fâcher, se refermer ou se mettre sur la défensive. Quoi qu’il arrive, tu n’es pas là pour régler ses problèmes, mais pour écouter et soutenir, aussi longtemps qu’il le faudra pour aller jusqu’au bout. Ça pourrait prendre 10 minutes ou une heure.

ENCOURAGE. Plus précisément, encourage-le à agir. Une bonne écoute s’accompagne d’encouragements sincères. Tu peux lui poser des questions simples comme « Est-ce que tu dors assez? » ou « Qu’est-ce qui t’a aidé par le passé? » Tu peux aussi l’encourager à demander de l’aide en lui demandant, par exemple : « En as-tu parlé à quelqu’un? » Rappelle-toi toutefois que tu n’es pas là pour lui dire quoi faire ni comment régler ses problèmes. En l’écoutant attentivement, tu lui montres clairement que tu l’entends. Des questions pertinentes et encourageantes servent justement à ça.

PRENDS DE SES NOUVELLES. Et après votre conversation? Prendre de ses nouvelles, c’est ne pas le laisser tomber. Pas besoin d’avoir une autre conversation intense ou prolongée. Ça peut être aussi simple qu’un texto ou une publication sur les réseaux sociaux. Vous pouvez aussi vous retrouver entre amis ou prendre un dîner rapide ensemble. L’important, c’est qu’il sache que tu es là pour lui.

Mets tes aptitudes de conversation à l’essai

Prêt à mettre tes connaissances à l’épreuve? Utilise notre outil en ligne Movember Conversations . Il te guidera à travers des scénarios courants et te permettra de t’exercer à poser des questions et à formuler des réponses qui aident à amorcer une conversation et à la poursuivre de façon constructive. Commence une conversation d’entraînement.