Comment Movember aide les pères à améliorer leur santé mentale en dormant mieux

Le sommeil nous permet de refaire le plein d’énergie, tant mentalement que physiquement.

Dormir suffisamment est essentiel pour préserver notre santé mentale et physique.

Selon la World Sleep Society – l’organisation qui organise la Journée mondiale du sommeil le 18 mars – les personnes qui dorment habituellement bien présentent des taux plus faibles d’hypertension artérielle et même de maladies chroniques comme le diabète et l’obésité.

Les problèmes de santé mentale courants, comme l’anxiété et la dépression, peuvent être causés ou aggravés par un sommeil de mauvaise qualité.

De nombreux facteurs – de notre mode de vie au niveau de stress que nous vivons à un moment donné – peuvent influencer la qualité de notre sommeil.

Devenir père est l’un de ces moments.

« Au début de la parentalité, on s’attend à ce que notre sommeil en souffre, mais bien des parents sont surpris de constater que cela se poursuit après la période où leur enfant est un nouveau-né, pendant la petite enfance et même au-delà », explique Suf Patel, directeur, Pères et relations, chez Movember.

De nouvelles recherches montrent que le manque de sommeil a des répercussions sur la santé générale et le bien-être des pères. Une revue systématique, publiée en février 2022, a examiné les recherches portant sur les effets du sommeil des enfants (jusqu’à l’âge de 12 ans) sur la santé et le bien-être des pères.

Les résultats ont montré que lorsque les enfants dorment mal, la santé et le bien-être des pères en souffrent aussi.

Un sommeil de mauvaise qualité a aussi des répercussions négatives sur la relation entre le parent et l’enfant, ainsi que sur la relation entre les parents.

Suf explique : « Même si être parent peut être très gratifiant, ce n’est pas toujours facile. Quand ton enfant dort mal, cela peut créer des tensions à la maison et, avec le temps, nuire au bien-être mental de toute la famille. »

Family Man de Movember, est un program parental gratuit en ligne conçu pour donner aux parents d’enfants de deux à huit ans les compétences pratiques nécessaires pour gérer les behaviour difficiles de leur enfant et renforcer leur confiance en leurs capacités parentales.

Cette ressource en ligne – la toute première au monde conçue spécialement pour les pères – regorge de conseils et d’astuces pratiques pour établir une routine du coucher et gérer les problèmes de sommeil courants, comme les réveils fréquents ou les cauchemars.

Suf affirme : « Le sommeil peut être un sujet épineux pour bien des parents. Mais en maintenant une routine régulière à l’heure du coucher et en suivant les conseils de nos experts, tu peux rétablir l’harmonie familiale et, en un rien de temps, tout le monde chez toi dormira comme un bébé. »